ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
5 راه فوري براي کنترل عصبانيت زمان کنونی: 06-01-2024, 04:14 PM |
|||||||
|
5 راه فوري براي کنترل عصبانيت
|
09-09-2012, 12:33 AM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
5 راه فوري براي کنترل عصبانيت
5 راه فوري براي کنترل عصبانيت
به محض اینکه خود را عصبانی یافتید سرگرم کاری شوید تا ذهن شما مشغول شود؛ این را بدانید راههای مختلفی وجود دارد تا بتوان خود را از عصبانیت و پشیمانی بعد از آن رها کرد. به آرامی یک لیوان آب بنوشید به نظر بسیار ساده میرسد، ولی علاوه بر سادگی روش بسیار مؤثری نیز است؛ بنابراین این بار اگر خشم بر شما غلبه کرد، یک لیوان آب برای خود بریزید و بسیار به آرامی بنوشید؛ روی هر جرعه آب تمرکز کنید، تصور کنید که چه طور آب از دهانتان به معده فرو میریزد، به این صورت خود را آرام تر مییابید. فشار عصبانیت را خالی کنید یک بالش یا کوسن نرم به شما کمک میکند دوباره آرام شوید تمام عصبانیت خود را به روی بالش خالی کنید، مشت محکمی به بالش بزنید و در چند دقیقه عصبانیت شما کم میشود! * به چهره واقعا خندهداری فکر کنید چشمانتان را ببندید و چهره کسی که از دست او عصبانی هستید را به خاطر آورید، اکنون او را به خنده دارترین حالت ممکن تصور کنید مثلاً او را با یک شلوار گلدار بزرگ و یا یک کلاه شیپوری سبز و یا لباس عجیبی بر تنش تصور کنید که مانند دلقک ادا در میآورد؛ به محض اینکه او را در موقعیتهای مضحک در نظر بگیرید، خودتان را درحالی که میخندید و عصبانیت خود را فراموش کردهاید مییابید. نفس عمیق بکشید خود را کناری بکشید، چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید، سعی کنید صدای تنفستان را در حال دم و بازدم بشنوید؛ ذهن خود را ببندید، اجازه ندهید هیچ صدای دیگری را غیر از تنفستان بشنوید؛ نفسهای آرام و عمیق بکشید، ضربان قلبتان آرامتر میشود و عصبانیت فروکش میکند. خود را درگیر یک فعالیت ذهنی کنید به محض اینکه خود را عصبانی یافتید، سرگرم کاری شوید تا ذهن شما مشغول شود، برای مثال میتوانید جدول سودوکو یا مسئله حل کنید، اگر چیزی را نیافتید، تنها چشمانتان را ببندید و شروع به شمارش اعداد برعکس از بزرگ به کوچک و یکی درمیان کنید؛ به این صورت، 100، 98 و 96 به زودی درمییابید که آنقدر مشغول فکر به این مسئله شدید که عصبانیت خود را فراموش کردهاید.
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
راه های درمان افسردگی | nedayedarun | 0 | 129 |
09-04-2022 12:41 PM آخرین ارسال: nedayedarun |
|
20 راه برای جلوگیری از شلختگی | صدفی | 0 | 793 |
01-17-2013 11:17 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
راه حل 20 مشکل رایج در زندگی | صدفی | 0 | 824 |
09-07-2012 10:54 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
نكاتي براي خوابي آرام | صدفی | 0 | 672 |
05-06-2012 07:51 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
5 راه برای هوشیار نگاه داشتن ذهن | صدفی | 0 | 809 |
05-04-2012 01:22 AM آخرین ارسال: صدفی |
|
از زندگی خسته شدید !؟ (این 100 راه پیشنهادی را بخوانید) | صدفی | 0 | 738 |
05-04-2012 01:20 AM آخرین ارسال: صدفی |
|
چگونه تفکرات خود را کنترل کنیم | صدفی | 0 | 865 |
04-14-2012 12:07 AM آخرین ارسال: صدفی |
|
براي موفقيت خود لطفا اين كارها را ترك كنيد!!! | MARYAR | 9 | 1,701 |
02-01-2012 10:35 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
حكايتي براي نشان دادن ارزش واقعي چيزهاي پيرامونمان | MARYAR | 3 | 1,417 |
12-25-2011 11:10 AM آخرین ارسال: shahram......32 |
|
نكاتي براي خوابي آرام | MARYAR | 4 | 1,188 |
12-25-2011 11:00 AM آخرین ارسال: shahram......32 |
|
حكايتي براي نشان دادن كار گروهي در ايران | MARYAR | 16 | 2,875 |
12-23-2011 08:34 PM آخرین ارسال: mosafere55 |
|
حكايتي براي نشان دادن نتيجه شاد بودن | MARYAR | 4 | 1,287 |
12-23-2011 03:17 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
حكايتي براي نشان دادن اهمیت تبلیغات | MARYAR | 1 | 924 |
12-23-2011 01:57 PM آخرین ارسال: shahram......32 |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان