کنترل ذهن به وسیله متد سیلوا و فواید آن در سلامت،کار و زندگی شخصی

[sina3965]

خب،تمرینات عملی رو با هم مرور کردیم اما یه مسئله مهم این وسط وجود داره که اکثر افراد براشون راحت نیست که 40روز تمرین رو انجام بدن و به عمق لازم در سطح آلفا برسن برای این مشکل یک راه حل وجودداره که به تمرین آرامش مستمر مشهوره که با انجام این تمرین قبل از تمرین اصلی که در پست قبلی خدمتتون عرض کردم سریعتر به عمق لازم خواهید رسید و امواج مغزیتون رو راحت تر کنترل خواهید کرد برای این کار:
در رختخواب دراز بکشید و چشمهاتون رو ببندید ابتدا پوست سرتون رو ذهنا تشخیص بدین و لمسش کنین برای اینکار کافیه به هر عضوی که در این تمرین میاد توجه ذهنی داشته باشین وقتی به پوست سرتون توجه کردین خواهید دید ک هدچار حرارت یا خوارش میشه که علتش افزایش جریان خون در اون منطقه از بدنتون هست،بعد خیلی آروم پوست سرتون رو شل کنید، آروم با عضلات پپیشونی هم همین کار رو انجام بدین،بعد گوش ها ،چشم ها ،ارواره تون رو ریلکس کنید ،بعد زبونتون و سپس گردنتون،بعد همینطور به ترتیب شانه ها ،کتف،بازو ها،ساعد ها ،سپس ستون فقرات و سینه و شکم ،احساس کنین با هر نفسی که میکشین ریلکس تر میشین،سپس ران و زانوهاو ساق و مچ و پنجه و انگشتان پا همگی رو خیلی اروم ریلکس و شل کنید تا تمام بدنتون آرامش مستمر رو تجربه کنه(نکته:البته اینهم بگم این تمرین اختیاری هست و برای کسانیه که میخوان سریعتر به عمق لازم 10 سیکل در ثانیه برسن). خب اینم از تمرین آرامش مستمر ،مطلب بعدی درباره تمرین تصویر سازی ذهنی خواهد بود.