بررسی کتاب معجزه ( راندابرن )

[Delta.H]

به نام حق

از استاد بهداد عزیز و بقیه دوستان بابت تأخیر در ارائه تمرین عذرخواهی میکنم ضمن اینکه به دلیل اهمیت زیادی که این تمرین دارد سعی کردم قسمتهای کمتری حذف کنم به همین خاطر قدری طولانی شده است.

روز پانزدهم: به گونه ای شگفت انگیز روابطت را التیام بده!

اگر در روابطت مشکل داری، اگر روابط از متلاشی و از هم پاشیده ای داری، از دلشکستگی رنج می بری، از دیگران دلخور و آزرده خاطری یا به هر دلیل نمی توانی روابطی متعادل با اطرافیانت داشته باشی. شکر گزاری، به گونه ای معجزه آسا هر نوع رابطه دشواری را با همسر، خواهر و برادر، شریک، رئیس، همکار، دوست یا همسایه و آشنای دور و نزدیک بهبود می بخشد.
وقتی ما با رابطه ای بغرنج یا وضعیتی چالش آور در روابطمان مواجه هستیم، ممکن است حتی یک ذره هم در برابر طرف مقابل قدردان نباشیم! در عوض درگیر نکوهش آن فرد با مشکلاتی هستیم که با او داشته ایم، و این یعنی ما نقشی در شکرگزاری نداریم.
سرزنش هرگز رابطه ای را بهبود نمیبخشد و هرگز زندگی ات را بهتر نمیکند!
در واقع هر قدر بیشتر ملامت کنی، رابطه ات خراب تر و زندگی ات بدتر می شود.

چه در روابط فعلی و چه در روابط گذشته، اگر تو نسبت به طرف مقابلت احساس بد داری، تمرین شکرگزاری این احساس بد را از بین میبرد.
حال سئوال اینجاست:
که چر دلت می خواهد احساس ناخوشایندت را در مورد کسی دیگر محو کنی؟
دلیل:در دل نگه داشتن عصبانیت مانند در دست گرفتن ذغالی گداخته است با این قصد که آن را به سمت دیگری پرتاب کنی، این تو هستی که دچار سوختگی میشوی!

احساس بد در مورد فردی دیگر، زندگی ات را می سوزاند، ولی شکرگزاری آن احساس را نابود می کند!
برای مثال اگر از دلشکستگی یا غم و اندوه بابت تمام شدن رابطه ای رنج میبری، میتوانی با استفاده از قدرت معجزه آسای شکرگزاری درد و غم خود را از این رو به آن رو کنی.

برای تمرین امروز باید دنبال ذغال گداخته ای بگردی که زندگی ات را میسوزاند، و آن را با شکرگزاری به موردی ارزشمند تبدیل کنی!
رابطه ای دشوار یا از هم پاشیده را که دلت میخواهد(یا میخواست) بهتر شود، انتخاب کن. فرقی نمیکند که آن فرد فعلاً در زندگی ات هست، یا رابطه مربوط به گذشته بوده است و دیگر آن فرد در زندگیت نیست.
فهرستی از 10 ویژگی را که در آن شخص می پسندیدی، بنویس. به گذشته برگرد و درباره سابقه رابطه ات فکر کن و فهرستی از موارد خوب آن فرد یا فوایدی که از آن رابطه عایدت شده را بنویس.
این تمرین معجزه آسا در مورد مناسب یا نامناسب بودن کسی نیست. مهم نیست که تو احساس میکنی کسی چه بلایی سرت آورد، به تو چه گفت و چه کار برایت نکرد در هر حال می توانی به گونه ای معجزه آسا ارتباط را بهبود بخشی و برای بهبود به طرف مقابل نیاز نداری!
حالا که فهرست شکرگزاری بابت ده مورد را تمام کرده ای، حتماً حال و هوایت در مورد فرد و روابطتان بهتر شده است مرحله که دلت می خواهد به آن برسی این است که هیچ نوع احساس ناخوشایندی نسبت به آن فرد نداشته باشی، چون زندگی خودت است که از این احساسات لطمه دیده است.

نتیجه گیری: از اینکه ارائه این تمرین به من واگذار شده واقعا در حیرتم! دلیلش هم این است که من سالها پیش این تمرین را انجام دادم و بعدها به اشکال مختلف تکرارش کردم!
البته شاید دقیقاً در قالب شکرگزاری محض نبوده اما صورتی از همین روش بود.
در برهه ای از زندگی دچار بحران در روابط، از خانواده گرفته تا فامیل و دوست و آشنا بودم اکثر اوقات تحت فشار روحی بودم و کمتر مواقعی بود که احساس رضایت و آسایش کنم و در این بین هم خودم را ملامت میکردم هم دیگرانی که احساس میکردم در حقم نامردمی میکنند!
یک روز بر اساس تعالیم یک انسان بزرگ نشستم و ابتدا نام افرادی که با آنها مشکل داشتم را نوشتم حتی والدینم!
بعد مواردی که باعث کدورت، تنش، درگیری لفظی، خشم و یا نفرتم از طرف میشد را برای هر نفر نوشتم و بعد به خاطر خودم و به خاطر دلم همه آنها را مورد به مورد بخشیدم و از آنها تشکر کردم که درسهای زیادی با رفتارشان به من یاد داده بودند. حتی در تجسم خود، با آنها با مهربانی و لبخند حرف زدم و آنها را در آغوش گرفتم!
و نتیجه حیرت انگیز بود...
باورم نمیشد! از روز بعد نه تنها رفتار و نگاه من به همه مردم تغییر کرده بود و همه را با دید مثبت نگاه میکردم، افرادی که قبلاً با من مشکل داشتند نیز به شکل عجیبی در برخورد با من رفتارشان تغییر کرده بود!
و این تغییر در بسیاری موارد ماندگار شد و باعث آرامش خاطر و افزایش اعتماد به نفس در من شد از جمله یک از افراد فامیل که تا آن موقع به خاطر مسائل زیادی با هم درگیر بودیم و من حقیقتاً از وی متنفر بودم! اما از آن روز تا الان دوستان خوبی برای هم هستیم و واقعاً دوستش دارم.
من این تمرین را در سالهای بعد هم تکرار کردم اما هیچگاه تأثیر آن تمرین اول را نداشت و حالا که فکر میکنم بهتر متوجه میشوم که مهمترین دلیلش عدم توجه به شکرگزاری از افراد مورد نظر است.

خدایا شکرت
خدایا شکرت
خدایا شکرت