دانستنیهای روزهای سرد پاییز و زمستان

[صدفی]

مراقبت هاي پوستي در فصل زمستان

سرماي فصل زمستان، تابش محدود نور خورشيد و استفاده از وسايل گرمايشي در منزل، روي پوست تاثير منفي مي گذارد


به گزارش عرش نیوز به نقل از سايت «Prevention » با خوردن مواد غذايي سالم مي توان مانع از اين آسيب ها شد و در کمتر از ۳ هفته، تاثير مثبت آن را روي پوست مشاهده کرد.



پوست هاي خشک و مستعد به اگزما:

براي حفظ رطوبت پوست، ماهي هاي سرشار از اسيد چرب مصرف کنيد. اين امر پوست صورت را از هواي سرد و خشکي محافظت مي کند. ماهي سالمون و ماکارو نيز خاصيت ضدالتهابي دارد. اگر پوست شما مستعد به اگزماست، پيشنهاد مي کنيم از اين مواد غذايي استفاده کنيد. براي به دست آوردن نتيجه مطلوب مصرف هفته اي سه بار ماهي توصيه مي شود.



پوست کدر و چهره خسته:

ويتامين E ، مهم ترين ماده اي است که از آن در ساخت کرم هاي پوست استفاده مي شود. اما بهترين روش براي دريافت اين ويتامين مصرف ميوه و سبزي هاي زرد و نارنجي مانند هويج، انبه، فلفل دلمه اي زرد و نارنگي است. اين گروه مواد غذايي حاوي کاروتنوئيد نوعي آنتي اکسيدان است که بدن آن را به ويتامين E تبديل مي کند و لايه زير سطح پوست را تغذيه مي کند. براي به دست آوردن نتيجه بهتر، روزي ۲ وعده از اين مواد غذايي مصرف کنيد. ميوه هاي توتي مانند قره قاط، انگور سياه و... نوعي رنگدانه دارد که فيبرهاي کلاژن پوست را تقويت، محکم، سالم و شاداب تر مي کند. علاوه بر آن، با سرد شدن هوا از آن جا که کمتر در معرض نور خورشيد قرار مي گيريم، بدن ويتامين D کمتري دريافت مي کند که اين امر به شکل خستگي در صورت نمايان مي شود. از آن جا که تنها ۱۰درصد ويتامين Dمورد نياز بدن از طريق مصرف مواد غذايي تامين مي شود، روغن ماهي عالي ترين منبع ويتامين D است اما زرده تخم مرغ و جگر نيز حاوي اين ويتامين است.



پوست رنگ پريده و شکننده:

براي از بين بردن اين حالت، پوست به سلنيم موجود در گوشت بوقلمون، گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ نياز دارد.



پوست ترک خورده:

براي از بين بردن خشکي پوست مصرف ويتامين هاي B را بالا ببريد. ويتامين B، ماده مغذي پوست را تامين مي کند. برنج سبوس دار، سبزي هاي برگ سبز از جمله کلم بروکلي و برگ چغندر را که سرشار از ويتامين هاي B است به طور روزانه مصرف کنيد.


جوش: مصرف ماده غذايي سرشار از مواد قندي باعث تحريک غدد چربي و در نتيجه جوش زدن پوست مي شود. غذاهاي شيرين، توليد هورمون مردانه آندروژن را بالا مي برد و اين امر باعث آکنه مي شود. ماسک تهيه شده از ميوه هاي استوايي مانند آناناس و کيوي در از بين بردن سلول هاي مرده پوست مفيد است. کافي است ميوه له شده را به مدت ۱۰ دقيقه روي پوست بگذاريد و سپس بشوييد.