5 مشکل که شما را خسته می کند

[mardin-b]

سلام به دوستان گرامی
در تکمیل عرایض دوستمان آقای جلالوند 8 نکته در رفع خستگی از کتاب خواندن و درک مفاهیم 3 مترجمی زبان انگلیسی پیام نور به اختصار عرض خواهم کرد.
1-در روز چندین بار نفس عمیق بکشید.
2-چند حرکت کششی آرام (خم شدن به حالت کشش گربه) انجام دهید.
3-به ساعت بیولوژیک بدنتان احترام بگذارید.( زمان کارآیی بدنتان سحر بعد ازظهرها و یا اواخر شب میباشد؟)
4-غذا را با حجم کمتر و وعده های بیشتری بخورید.
5-بیشتر در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید. (کوتاه و لی چندین بار در روز)
6-موقع ایستادن قوز نکنید.(بدن در حالت قوز انرژی بیشتری برای حفظ تعادل مصرف میکند.)
7-عادت خوابتان را بررسی کنید (شاید بدن شما بنا به دلایل ژنتیکی به خواب بیشتر از 7 ساعت خواب نیاز دارد)
8-مراقبه را مرتب انجام دهید.
و چند توصیه تجربی از خودم:

بجای قهوه و چای آب بیشتری بنوشید پیاده روی سریع و کوهنوردی آرام و تمرینات ریلکسیشن کمکهای خوبی خواهند بود
مواقع خستگی دراز بکشید و پاهایتان بالاتر از بدنتان قرار بگیرد پاهایتان روی میز یا صندلی یا پشتی قرا بدید تا جریان خون بیشتری به مغزتان سرازیر شود
در مواقع خستگی چندین دفعه بالا و پایین بپرید و هورا بکشید.