(08-25-2013 02:49 PM)توانا نوشته شده توسط:  استاد ميشه درباره تجسم خلاق بيشتر توضيح بدهيد من هركاري مي كنم حواسم پرت ميشه!

با اجازه دایی هوشنگ من یه تکنیک کوچیک واسه عدم حواس پرتی توی تجسم بگم .
البته شرمنده تو کلاس درس استاد قربانیان عزیز میپرم ! حقا که جهان اگهی باس نمره انضباطم رو صفر بده

تو هرکاری اگه ما تمرکز داشته باشیم ، میزان بهره وریمون حداقل 25 درصد بالاتر میره .
یکی از دلایل عدم تمرکز ، درگیر بودن ذهنه . یعنی در عین حال که دارید هدفتون رو تجسم میکنید ، فکر اینکه شام چی بپزید هم دارید میکنید یا اینکه فردا چطور با کارمندتون صحبت کنید یا جواب شریک تجاریتون رو چه بدید . در عین حال که تو کلاس درس نشستید دارید به کارتون فکر میکنید یا پشت فرمون دارید به خاطرات ازدواجتون فکر میکنید .
اینها همش نشانه های ذهن درگیره .

حالا من یه روشی رو میگم از سایت تجربه یک که بسیار بسیار مفید و خودم حدود 1 ماهه قبل از انجام هرکار مهمی ( چه درس خوندن ، چه شرکت تو جلسات کاری و فنی و چه تجسم خلاق ) از این روش استفاده میکنم و واقعا جواب داده و دیگه حواسم پرت نمیشه :

خالی کردن ذهن با استفاده روش بیرون ریزی ذهن

در این روش شما باید هر چیزی که در ذهنتون هست بیرون بریزید. حالا چطوری؟! با استفاده از نوشتن!

۱- یک ابزار برای نوشتن انتخاب کنید: می تونید از قلم و کاغذ استفاده کنید و یا از یک نرم افزار واژه پرداز (مثل word یا notepad). نوعش مهم نیست مهم اینه که با کدوم راحتترین. من خودم به شخصه ترجیح میدم تایپ کنم چون اینطور حداقل می تونم اونها رو ذخیره کنم.
۲- هرچیزی که به ذهنتون میرسه رو بنویسید: وقتی میگم هر چیزی دقیقا یعنی هر چیزی! یعنی اینکه مثلا وقتی به صفحه خالی نگاه میکنید و با خودتون میگین که “وای چه صفحه سفیدی” همون رو بنویسید “وای چه صفحه سفیدی” یا اینکه مثلا میگین “خوب چی بنویسم چیزی به ذهنم نمیرسه” بنویسید “خوب چی بنویسم چیزی به ذهنم نمیرسه”. دقیقا هرچیزی که به ذهنتون اومد رو بنویسید و اصلا لازم نیست به اون چیزی که می خواین بنویسید فکر کنید.
۳- اینکار رو به مدت ۱۵ دقیقه ادامه بدید: تا زمانی که ذهن شما احساس خالی شدن کرد اینکارو ادامه بدید. ممکنه شما در ۱۰ دقیقه بتونید هر چیزی رو که تو ذهنتون هست بنویسید ممکن هم هست که ۱ ساعت طول بکشه که این معمولا وقتی فکر خیلی مشغولی دارید اتفاق میفته.
این نوشته ها و فایلها رو می تونید نگه دارین و بعضی وقتها به اونها مراجعه کنید چون ممکنه توش چیزای خوبی پیدا کنید. مثلا گاهی اوقات وقتی بعد از مدتی به اون نوشته های قبلی مراجعه می کنید ممکنه یک سری مطالب جالب رو پیدا کنید که ممکنه از یادتون رفته باشه و یا بعضی کارها که باید انجام میدادید یا یک فکر و ایده جالب که به ذهنتون خطور کرده بود رو انتخاب کنید و روش کار کنید.
همانطور که گفتم این روش واقعا کارساز هست و شما با این کار می تونید کارایی ذهن خودتون رو به مقدار غیر قابل باوری افزایش بدین. در مقایسه با دیگر روشها مثل خواب و یا مدیتیشن هم مزایای زیادی داره که از اون میشه سرعت بالای دستیابی به ذهن آزاد رو بیان کرد که در مقایسه با خوابیدن خوب همونطور که گفتم شما باید حداقل ۳ ساعت بخوابید تا به خواب عمیق فرو برید و ذهنتون آروم بشه و یا مدیتیشن هم شما باید در شرایط خاصی باشید تا بتونید مراقبه خوبی داشته باشید و نتیجه بگیرید.


این کار رو شما انجام بدید بعد تجسم کنید عمرا حواستون پرت بشه .

(08-25-2013 02:49 PM)توانا نوشته شده توسط:  استاد ميشه درباره تجسم خلاق بيشتر توضيح بدهيد من هركاري مي كنم حواسم پرت ميشه!